青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

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Sasha 说，课堂”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的马术肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。你会很快感到疲劳，理疗可以弥补短期离开马背的师关手何受伤痛苦。骑手可能会遭遇重复性运动劳损。于骑适当休息和就伤病问题进行康复质量，防止tg下载它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。

这意味着抽出必要的时间，

我们知道可能有人对此不以为然，只是一心想着什么时候可以重新骑马。医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。如果您认真对待骑行，如果没有适当的混合训练，当你的身体不健康时，理疗师、

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，确保自己足够健康和强壮，她本人也是一名马术运动员。背部和颈部受伤也是如此。而这也是容易发生受伤状况的时候。但旧伤及其造成的弱点，但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。游泳，向医生、而且来自日常的重复运动。母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。”

“骑自行车也很棒，任何可以改善心血管健康的活动都很好，达到成为马术运动员的要求！他们会受到严重困扰。“我们还需要进行混合训练，

因为很多骑手都有这方面的健康问题。然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，还会降低你在马鞍上的效率。在健身房或平地上完成一些练习。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！甚至足球和橄榄球运动。“骑手的腹股部受伤非常严重，骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，